10 מקומות בגוף שבהם מופקדים לרוב רגשות חסומים

אם אתם נאבקים עם כאבי שרירים כרוניים בצוואר, בגב התחתון, בזרועות, בהתכווצויות שוק או באזורים אחרים בגופכם, הקפידו לקרוא את המאמר הזה. הוא מתאר את המנגנונים הבסיסיים של זיכרון הגוף, כמו גם כיצד השרירים שלנו משקפים את הטראומה שחוויה וכיצד להתמודד איתה.

הגוף שלנו הוא אוצר של ידע על עצמנו. למרות שלעיתים קרובות אנו מתכחשים לרגשות מסוימים, מתעלמים מהם, שוכחים מהם או מעמידים פנים שהם אינם קיימים כלל, הם משאירים את חותמם על גופנו. כל טראומה שחוויה ורגש חסום הופקדה בצורה של מתח בגופנו הפיזי. זה אושר על ידי מחקרו של אלכסנדר לואן, פסיכיאטר ופסיכותרפיסט, יוצר הביו-אנרגטיקה, לפיו כל הרגשות שאנו חווים משתקפים בגופנו. אנו נושאים את מירב העצב והכעס שנצברו בילדות, כאשר נענשנו, נדחו על ידי הורינו או נזפו על ביטוים.

ישנם ארבעה גורמים עיקריים למתח שרירים כרוני:

• תנאים חברתיים: כילדים, אולי שמענו שדמעות מיועדות לחלשים, וכעס אינו מיועד לילדים טובים. כך, למדנו לעצור את הכעס והדמעות, לחייך באסרטיביות, להגיב ל"הכל בסדר" המלומד, ואפילו להדחיק את הרגשות שלנו כדי לא לפגוע בהם בהבעה של הצד השני;
• חוויה טראומטית: זה יכול להיגרם בטעות, כמו תאונה או אסון טבע, או בכוונה, מאונס, התעללות פיזית או תקיפה. אנחנו יכולים גם לאחסן זיכרונות מילדות, כמו התקפות תוקפניות של אב שיכור, מכות, עדות למצב טראומטי וכו'. אם לא עבדנו במודע את החוויות הללו, הן הופקדו בגופנו בצורה של שרירים מתוחים; הם יכולים גם להוביל למחלות נפש, הפרעות עיכול ואפילו סרטן;
• מצב הלחץ הפסיכולוגי גם גורם לשרירים שלנו למתוח: אם המחשבות שלנו מפחידות, שליליות, מלאות כעס, עצב ואנו מאפשרים להן להתעכב זמן רב, אנו לוקחים אותן לאמיתה, הן גם מצטברות בגוף שלנו. מובן שמחשבות שונות זולגות בנו – כאשר אנו נותנים להן ללכת הן אינן פוגעות בנו, אך אם אנו נקשרים לטעונים ברגשות שליליים, אנו מותחים את גופנו;
• הגורם האחרון הוא ההרגלים וההשפעות הסביבתיות שלנו: אורח חיים לא בריא, מזון מעובד מאוד, ממריצים, שינה ופעילות גופנית לא מספקת, יציבה לקויה - גורמים אלה תורמים גם למתח שרירים כרוני; אותו הדבר חל על חיים בתנאי לחץ תכופים, רמות גבוהות של רעש עירוני, עומס ואווירת עבודה עצבנית. הרשימה ארוכה, אבל זה תלוי בנו אם נסכים לתנאים כאלה וכיצד נתמודד איתם.

מקור: pixabay.com

מהן ההשלכות של מתח שרירים כרוני?

לרוע המזל, להתכווצות שרירים כרונית יש גם השלכות אחרות, כולל:

• תסמונת המעי הרגיז;
• בעיות שינה/נדודי שינה;
• כאבי ראש ומיגרנות
• בחילות, בעיות עיכול;
• תחושת עייפות כרונית;
• מוטיבציה נמוכה ואנרגיה לפעולה;
• חסינות גוף נמוכה;
• הידרדרות הבריאות;
• אסטמה וקטאר של סיינה;
• בעיות עור כגון אקנה, פסוריאזיס;
• בעיות מחזור;
• הפרעות בתפקוד המיני כגון שפיכה מוקדמת, יחסי מין כואבים;
• מצבי חרדה-דיכאון;
• התמכרות מוגברת.

מקומות בגופך שבהם יש סיכוי גבוה יותר שיופקדו רגשות חסומים

פעמים רבות במהלך מפגשי עיסוי או פגישות עם אוסטיאופת, חוויתי שחרור רגשות וזיכרונות מאוחסנים מרמת הגוף. מספיק לגעת במיומנות במקום הנכון וכבר ישנו גל נסתר של עצב, כעס, חרטה, פחד או מחשבות ומצבים ספציפיים מחיינו. אותו מספר של מבוגרים בכל העולם סובלים מכאבים, ובפולין עד 93% מהאוכלוסייה. זהו מספר עצום של אנשים שקועים בסבל כרוני! כמובן שכל אחד מאיתנו הוא אינדיבידואלי, הגוף שלנו הוא חידה אינדיבידואלית שכל אחד פותר בנפרד. עם זאת, ישנם מקומות שבהם רגשות חסומים מופקדים לרוב:

1. ראש

מתח בחלק זה של הגוף מביא לכאבי ראש ומיגרנות תכופים. נקשרתי לפחד מאיבוד שליטה, חשיבה יתרה ולחץ יתר. כשאנחנו רוצים לשלוט בנפש שלנו ולא יכולים להתמסר לחיים ולגוף, זה המקום שבו אנחנו בונים מתח.

2. צוואר

בצוואר טמון הלחץ שלנו, בעיית האמון והפחד והחרדה הנגרמים מהתגובה הפיזית לסכנה. הצוואר קשור גם לצ'אקרת גרון חסומה, חוסר יכולת לתקשר בצורה ברורה וגלויה, להתבטא בחופשיות ולהיות כנה.

3. כתפיים

על כתפינו אנו נושאים את עול החיים, שלנו ושל אחרים. אנו צוברים מתח הקשור לכמות האחריות, לאחריות חברתית ורגשית ולכאב של אנשים אחרים שאנו חשים. מרפאים, אמפתים, מטפלים ומטפלים רבים נאבקים במתח בחלק זה של הגוף.

4. גב עליון

בגב העליון אנו מאחסנים צער ועצב, כולל אלו הקשורים באובדן של אדם אהוב, תחושת אובדן באופן כללי או לב שבור. אם תחסמו את הביטוי הטבעי של העצב, אל תתקשרו אותו, או תביעו אותו בשום צורה, זה המקום שבו תצברו אותו בגוף.

5. אמצע הגב

כאן מצטברים חוסר הביטחון שלנו, חוסר האונים וחוסר התמיכה מאחרים ומהחיים.

6. גב תחתון

כאב בחלק זה של הגב קשור לחוסר קבלה עצמית, הערכה עצמית נמוכה ורגשות כמו בושה ואשמה. גם כאן מצטברות בעיות רבות הקשורות לאזור איברי המין (עוד באזור האגן, נקודה 10).

7. בטן, בטן

זה המקום שבו חוסר היכולת שלנו לעבד רגשות מתעכב – ייתכן שלא נוכל להתמודד עם הוויסות הנוכחי שלהם, כולל ויסות הרגשות החיוביים. ואז הם מופקדים בבטן שלנו. קצר חשמלי בשלב זה יכול גם אומר שלא עשית משהו מאוד חשוב.

8. ירכיים

ירכיים פנימיות הדוקות קשורות לחרדה חברתית, פחד מהפגיעות של האדם עצמו, פחד מאנשים אחרים. הצד החיצוני של הירכיים אוגר את אנרגיית התסכול, חוסר הסבלנות המצטבר כתוצאה מהקצב המהיר של החיים ללא תשומת לב. לרוב, היחסים שלנו עם אחרים והפעילויות המקצועיות תורמים לדחיית המתח במקום הזה.

9. ישבן

בתוכם אנו אוגרים את הכעס והזעם המודחק שלנו. בהזדמנות הראשונה, ראה אם ​​הישבן שלך נמתח כשהרגשות שלך רותחים.

10. אגן ואיברי מין

במקומות אלו אנו מאחסנים את כל הרגשות המודחקים והמודחקים הקשורים למיניות – טראומות שחוו, עלבונות, צרכים לא מסופקים, רגשות אשמה, פחד וכדומה, אשר בבגרות עלולים לגרום לאימפוטנציה, אנורגזמיה, שפיכה מוקדמת, פחד מהשתתפות מינית, מערכות יחסים ואינטימיות. ועוד הרבה בעיות מיניות.

איך להיפטר מהמתחים והרגשות בגוף

עכשיו כשאתה יודע את הגורמים הבסיסיים למתח שרירים כרוני, אתה צריך דרכים לנהל את הרגשות שלך ולפטר את גופך מכאב כרוני. אזכיר כמה תכונות עיקריות, אתה בטוח תמצא עוד. נסה שיטות שונות ומצא את אלה שעובדות הכי טוב בשבילך כדי באמת לעזור לך, ליהנות ולעזור לך כשאתה צריך את זה.

עיסוי טנטרי

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) ב-Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Nieuświa IDWSomTYnedkia ו-Nieuświa W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

הרגישו את הרגשות שלכם

אתה לא תרפא את עצמך אם לא תאפשר לעצמך להרגיש באמת את הרגשות שלך. בלי שיפוטיות, בלי תיוג שלילי/חיובי, בלי אשמה או בושה, בלי צנזורה עצמית. אחרת, תשאיר אותם בתוכך שוב ותיצור מתח. באותו אופן שבו אתם שוטפים את הזיעה והלכלוך של היום בערב, כדאי לבדוק גם את הגוף הרגשי. האם יש רגשות שצריך לשחרר? מה קרה בחייך היום ואיך אתה מרגיש לגבי המצב/אדם/הודעה/משימה זו? כל ערב, עקוב אחר המצב הרגשי שלך ושחרר את הרגשות הלא מדוברים שלך על ידי בכי, צרחות, מכה במזרן שלך. זכרו שהרגשות שאתם חווים אינם מגדירים אתכם, הם רק סוג של אנרגיה שזורמת דרככם – אל תעכבו אותה.

ריקוד

הריקוד משחרר בנו אנדורפינים באופן טבעי, מפעיל חלקים שונים בשרירים, נותן חופש ביטוי, נוגע בחוטים רגישים בעצמנו ומרגיע את הגוף. אתה יכול להשתמש בריקוד אינטואיטיבי, 5 מקצבים, רפואת תנועה, ביודנזי, אבל אתה יכול באותה מידה פשוט להפעיל את המוזיקה האהובה עליך ולעבור לקצב שלה. הריקוד הזה מרפא את הגוף והנפש.

לנהל יומן

כל יום, לא משנה מה המוטיבציה שלך, לא משנה מה מצב הרוח שלך, רשום את כל מה שאתה מרגיש. בלי צנזורה, בלי הגבלות, תן למחשבות, למילים ולרגשות שלך לזרום דרכך. והיה עדין עם עצמך בו זמנית, מתח שרירים מעמיק את הביקורת הפנימית ואת הפגיעות. כתוב והתייחס לעצמך כמו לחבר הכי טוב שלך. אפשר לחזור למה שנכתב, אבל רצוי רק לאחר זמן מה או לא לחזור כלל. אתה יכול לשרוף חגיגית את הדפים הכתובים. הדבר החשוב ביותר בתרגול זה הוא פשוט לכתוב, להיפטר ממחשבות ואמונות תקועים מהמוח שלך, למנות את הרגשות הרותחים שלך בשמם ולתאר את אירועי העבר מנקודת המבט שלך.

קח יוגה או צורה אחרת של מתיחות קלות.

מתיחות יכולות להועיל למתח בגוף. תרגול קבוע יכול לעשות פלאים להרחבת טווח התנועה של הגוף. רוגע בשרירים יוביל לרוגע בנפש ובלב.

להיות בטבע ולנשום עמוק

כמובן שהעמקת הנשימה יכולה להתבצע בכל מקום ובכל מצב. ככל שיש יותר חמצן בגוף, כך יותר הרפיית שרירים ושקט נפשי. הטבע מרגיע את מערכת העצבים שלנו, מרפה שרירים, מאט את זרימת המחשבות, ממלא אותנו בהכרת תודה, עונג ואהבה. לטייל הרבה ביערות, כרי דשא, הרים, לאורך הים ומאגרים טבעיים אחרים. ללכת יחף, להתכרבל אל העצים, לספוג את הנופים, לנשום את האוויר השופע ומלא הריחות ולהרגיש את זרימת החיים בתוכך ובסביבתך.

טיפול אומנות

מצא את צורת הביטוי העצמי המועדפת עליך באמצעות אמנות ותרגל אותה לעתים קרובות ככל האפשר. זה יכול להיות ציור, ציור, שירה, נגינה בכלים, ריקוד, כתיבת שירה/שירים/סיפורים, גילוף בעץ, אומנות. כל הפעילויות הללו מעוררות יצירתיות, מעוררות משחק, מתמקדות בהווה ומאפשרות ביטוי חופשי של רגשות, ערכים, עמדות ומחשבות.

עמר