10 טעויות שאנו עושים בזמן מדיטציה [חלק שלישי]

מדיטציה היא דרך לעבד רגשות, לאחד את הגוף עם הנשמה, לאמן את הנפש ולהחליט לחיות ב . תרגול מדיטציה יומיומי מחדד את התודעה, עוזר להתמקד ביעדים חשובים עבורנו, הן בחיים המקצועיים והן בחיים האישיים. אם תהיו מודעים לטעויות שעלולות להיווצר במהלך המדיטציה, אז יהיה לכם קל יותר להימנע מהן ולהפוך את התרגול ליעיל, יעיל ועם כל היתרונות שמביאה המדיטציה.

מי שנמצא בתחילת דרכו של מדיטציה לא ממש יודע איך לעשות מדיטציה כדי לעשות זאת נכון. הם אומרים שלכל אחד יש את הדרך שלו לעשות את זה, אבל בכל זאת, יש מספר טעויות שאסור לחזור עליהן. אם נתבונן בהם, נוכל להתחבר לנשמה שלנו, עם האני הגבוה שלנו.

על ידי חזרה על טעויות, איננו מאפשרים לעצמנו לחוות את מלוא היתרונות של מדיטציה.

מקור: www.unsplash.com

בואו נסתכל על הטעויות הנפוצות ביותר שאנו עושים:

1. אתה רוצה להתמקד

מדיטציה דורשת ריכוז, כן, אבל כשאנחנו מנסים להתרכז יותר מדי, אנחנו חוסמים את החוויה. אנחנו משקיעים בזה כל כך הרבה מאמץ שהתרגול מעייף אותנו, מייאש אותנו ולא מרגיש כמו עבודה שנעשתה היטב. בתורו, ריכוז נמוך מדי מוביל להירדם - לכן, חשוב ביותר לאזן את רמת הריכוז. לשם כך עליכם כמובן להתאמן ולהקשיב לגוף שלכם. רק כך נוכל להגיע למצב שלא דורש מאמצים רבים מצידנו.

2. ציפיות שגויות

או ציפיות באופן כללי – למדיטציה יש שורה שלמה של יתרונות, ויש סיכוי שתרגול קבוע יהפוך את חייכם לחלוטין ויקרב אותם בתחושת משמעות. למרבה הצער, לעתים קרובות מדי אנחנו רוצים תוצאות עכשיו ומיד, מה שמוביל לציפיות מוטעות ומנופחות. במהלך התרגול, הרשו לעצמכם לא לצפות שהכל יעבור. אחרת, תתגעגע למקומות האלה במדיטציה שלך שנותנים לך חופש וחופש.

3. שליטה

האגו נאבק להשתלט על תרגול המדיטציה שלך. האגו לא אוהב שינויים, הוא מעריך את השליטה ואת מצב העניינים הקבוע. לכן, מדיטציה בה אנו משחררים היא איום תת מודע עבורנו. כי מדיטציה, מעצם הגדרתה, היא שחרור מהשליטה ולתת לדברים לזרום, לשנות הכל כפי שהוא צריך (מה שהאגו לא רוצה!). למד להתבונן בעצמך ללא השתתפות פעילה.

4. אתה לא מאמין בעצמך

אתה צריך לדעת שהאני האמיתי שלך מושלם - יפה, חכם וטוב. אתה חייב לסמוך על זה, אחרת תיצור תמונה מזויפת של עצמך. אז קשה לנוח במצב מדיטטיבי. תפסיק לחפש הוכחה שאתה הגרסה הטובה ביותר של עצמך עכשיו. הרשה לעצמך להיות מאושר, להיות נאהב ואוהב. זה בהחלט ישפיע על הביטחון העצמי שלך.

5. אל תשתמש ב-SEA PAYS

לעתים קרובות בהתייחסות לרוחניות, אנו בורחים מרגשות שבמוקדם או במאוחר יצטרכו לחזור אלינו. פעולה כזו הופכת את התרגול ללא יעיל, לא יעיל ובניגוד למראית עין, מאטה את התפתחותנו הרוחנית. אל תחפש תוויות והימנע מהצד הרגשי שלך. התרכז בגוף שלך במהלך המדיטציה, התחבר לרגשות שלך, נסה לקרקע את עצמך לחלוטין.

6. קח את הזמן שלך

אפשר לעשות מדיטציה בכל עת, וללא לכה, עדיף לעשות מדיטציה תוך כדי שטיפת כלים מאשר לא לעשות מדיטציה בכלל. עם זאת, דאגו שיהיה לכם זמן לתרגול איכותי – רצוי לשבת בסביבה תומכת. סוג זה של מדיטציה עוזר להעמיק את החוויה הרוחנית. קח את הזמן שלך, תן לעצמך זמן, תן לעצמך מקום. רצוי שעה – לאחר כ-15 דקות של תרגול, תמצאו את עצמכם מגיעים לרמה הבאה של חיבור עם עצמכם.

7. אתה יודע הכל טוב יותר

על ידי הקשבה לגוף שלך, אתה יכול לתקן ולשפר דברים רבים. אבל שום דבר לא יכול להחליף מדריך אמיתי שישקיע אותך בתרגול מדיטציה איתך. היזהר רק עם מי שמפיק תועלת מהותית בלבד מהוראה זו. חפש מישהו שבאמת מרגיש שנקרא ללמד את תרגול המדיטציה.

8. שעה ביום

למדיטציה אין זמן קבוע ביום. עם זאת, בנקודות מסוימות התרגול יכול להיות יעיל יותר. מוקדם בבוקר כשאף אחד לא מפריע, או מאוחר בלילה כששום דבר לא מסיח את תשומת הלב שלנו, מדיטציה יכולה להיות הרבה יותר קלה, טובה ועמוקה יותר. נסו לעשות מדיטציה בשעות שונות של היום - מדיטציה ב-4 לפנות בוקר שונה מדיטציה בחצות או ב-15:XNUMX אחרי XNUMX:XNUMX. תגלו שאתם עובדים עם אנרגיה בצורה אחרת וקל לכם יותר להיכנס למצב המדיטציה הנכון.

9. הרשה לך להציע

בטח, אביזרים יכולים לעזור בתרגול המדיטציה שלך, אבל יותר מדי אביזרים יכולים להסיח את דעתך ולמקד את המחשבות שלך במקום הלא נכון. יש מתרגלים שמשתמשים במחצלת, כרית מיוחדת, מים קדושים, מוזיקה, מזבח, נרות, תאורה מיוחדת, מחרוזת תפילה ועוד הרבה דברים שאפשר באמת לוותר עליהם. שקול לצמצם את האביזרים למינימום. לעשות מדיטציה לבד, ללא כל עזרים.

10. הישאר בנקודה

ניתן להרחיב, לפתח ולהעמיק את תרגול המדיטציה. המדיטציה הופכת לשגרה שצריכה להיעשות בשעות שונות של היום ובזמנים שונים על מנת להבין מה הרגעים הטובים ביותר עבורנו. אם נתקע על דפוסים מוכחים, אז יש סיכוי שלא נתפתח הכי יפה שאפשר. מטרת המדיטציה היא לחוות אותה, להסיר את הגבול בין תרגול ללא תרגול. הבאת התרגול לחיי היומיום כמשהו מובן מאליו כמו צחצוח שיניים. הרחב את השקפתך על רוחניות ליותר מסתם תרגול רשמי. מדיטציה היא דרך חיים שצריכה להיות שזורה בחיי היומיום.

נאדין לו