טקס לשינה

כולם צריכים את זה. במהלך השינה, הגוף והנפש נרגעים, מתאוששים, והתת מודע בא לידי ביטוי, כל כך שימושי בפתרון בעיות החיים. בשביל זה שווה להילחם. במאבק הזה - לפעמים די קשה - תעזור השיטה של ​​מאמן הפיתוח האישי האמריקאי סטיב פבלין, שפיתח שיטה נטולת מתחים להירדם.

הוא מבוסס על שליטה בטקס מסוים, או ליתר דיוק על יצירת תרחיש משלך להירדם ולהתעוררות רגועה. הקדישו חצי יום לבד (למשל, בסוף שבוע) כדי ללמוד זאת. 

בחדר השינה, פתחו את החלון, תנו לו להתאוורר, ולכו בעצמכם לשירותים, שטפו את עצמכם ולבשו פיג'מה. שים אמטיסט מתחת לכרית שלך (עוזר לך להירדם), התכסה בשמיכת פוך, הגדר את השעון המעורר ל"עוד כמה דקות", תשכב ועצום עיניים. תירגע ותתחיל לדמיין שאתה נרדם, הגוף שלך כבד, והמחשבות שלך מרפרפות. כאשר האזעקה פועלת, כבה אותה בשלווה. 

תתמתח, קח נשימה עמוקה, ואז חייך לעצמך וקום. שים את נעלי הבית שלך ותלך לשירותים או תכין לעצמך קפה - בחר מה מרגיע אותך יותר (ריח הסבון או הקפאין האהובים עליך?). חזור לאחר 30 דקות ולאחר מכן 5-6 פעמים נוספות. למחרת, המוח שלך זוכר את התוכנית שלך ולומד טריק חדש. אז לך לעבודה ו... חלומות טובים!

מוניקה סמאק