בצע את 7 השלבים האלה כדי לרפא את האני הפנימי שלך
לרוב המרפאים יש פצעים בנפשם. מה שהופך אותם למרפאים הוא היכולת שלהם לרפא את הפצעים האלה. ריפוי עצמך הוא משימה שלוקחת זמן הדורשת ממך לחזור למקור הפצע ולהרגיש שוב את הכאב. עד כמה שזה יהיה קשה, זו הדרך היחידה לרפא ולהיות שלמה.
להלן 7 צעדים מאת ג'ון בראדשו, פסיכולוג ומרפא, לריפוי האני הפנימי.
- תן לעצמך את האמון שנשללה ממך
אחת הסיבות לכאב הפנימי שלך היא תחושת הנטישה או הבגידה. כשאתה מרגיש לבד ולא מובן, אתה מקבל את ההרגשה שאתה לא יכול לסמוך על אף אחד.
על ידי אמון בחלק הפצוע שלך, הילד הפנימי שלך ייפתח בהדרגה ויצא מהמחבוא. אמון יגרום לילד הפנימי שלך להרגיש חשוב לך.
- תודו בטענותיכם
תפסיקו לרציונליזציה למה לפגוע ולהביך אתכם היה הכרחי וקשור אליכם. קבל את העובדה שמשפחתך או אנשים אחרים פגעו בך. הסיבה לא חשובה. הם פגעו בך, זה הכל. על ידי קבלה מלאה של זה שנפגעת ושזו לא אשמתך, יש לך את היכולת לרפא את הכאב שבתוכך.
בנוסף, עליך לקבל את האמת שמי שפגע בך לא היה רע, ולהבין שגם הם פשוט נפגעו מאחרים.
מקור: pixabay.com
- תתכוננו להלם ולזמנים קשים
תהליך הריפוי יכול להיות הלם לנפש ולגוף שלך. זה נורמלי כי אתה רגיל לדחוף החוצה את הכאב שאתה נושא.
קבל את זה שזה עלול להחמיר זמנית ולהמשיך הלאה. היו מוכנים לדברים איומים שתצטרכו להתמודד איתם בדרך לריפוי.
- זה בסדר לכעוס
כעס הוא תגובה נורמלית ל"עוול" שנעשה לך. הראה את הכעס שאתה נושא. עשה זאת בצורה בטוחה - רשום את כל הרגשות שאתה מרגיש על פיסת נייר. או שאתה יכול למצוא מקום מבודד, כמו יער, ולצעוק את כל הכעס שבלב. זה ממש עוזר.
הבעת כעס מועילה אם אתה עושה זאת בבטחה ולא פוגע באנשים אחרים. אז הביעו את הכעס שלכם, אבל אל תפנו אותו כלפי אחרים.
- לקבל את עצמך נעלבת
לאחר הבעת כעס, עצב יכול לבוא. כקורבן, זה מאוד כואב להבין שאחרים עלולים לפגוע בך או לבגוד בך. וזה בסדר להיות עצוב. אל תימנע מזה.
בגידה או משהו אחר שפגע בך עלול להוביל לקריסת החלומות או השאיפות שלך. טוב שזה כואב.
הרגישו את כל העצב שלכם, אבל אל תזדהו איתו. אל תנסה לעצור את זה וזה יתייבש בדיוק כמו הכעס.
שרשרת טיפת אמטיסט, שהאנרגיה שלה תתמוך בבריאותך, תמצא ב
- תתכונן להרגיש אשמה
אתה עלול לחוות חרטה. אתה עדיין יכול לחשוב איך היית פועל אחרת. עם זאת, עליך להבין שהכאב שלך קשור למה שקרה לך, לא לך. ניסיון זה לא אתה. כשאתה מסתכל אחורה על העבר, חווה רגשות חדשים כשהם מתעוררים, זכור שהם לא אתה ושהיה לך הזכות להרגיש כך.
וזכרו, גם אם הייתם יכולים לעשות משהו אחר בעבר, זה עדיין לא מבטיח שהתוצאות יהיו שונות.
- לעבור את הבדידות
הפצועים הם אנשים בודדים. למרות שהם יכולים לגרום לאחרים להאמין שהם מאושרים, הם לא יכולים להתכחש לעצמם שהם בודדים מאוד במשך זמן רב. אולי הרגשת כל כך רע על כך שנבגדת, נבוכה או ננטשת. כל התחושות הללו מובילות לבדידות, ולאחר מכן לתחושת חוסר ערך ואף חוסר תועלת.
כדי להתמודד עם רגשות ומחשבות כל כך קשים, האגו שלך מבודד אותך מכאב ויוצר רובד כדי להגן עליך ולהעמיד פנים שהכל בסדר.
עם זאת, תצטרכו לעבור את הבדידות שנמצאת ממש מתחת לפני השטח, כי זו הדרך היחידה לצאת. קבל את כל הבדידות שאתה מסתיר, תן לה להיות מודע לה, תן לה לזרום החוצה ולשחרר אותך בבטחה.
אתה לא מרגיש לבד בגלל מה שקרה לך או בגלל שאחרים בגדו בך. המהות של הבדידות שלך היא שהתרחקת מעצמך, ובנית שכבה של עצמי אשליה כדי להגן על עצמך מכל הרגשות הכבדים.
על ידי מימוש הבושה והבדידות שלך, תאפשרי לעצמי האמיתי שלך להיפתח, ולאור מימושו יתחיל תהליך הריפוי של כל הכאב החבוי הזה והרגשות המודחקים.
תהליך הריפוי יכול להימשך חודשים או שנים. עם זאת, זה לא משנה. התמקד בהתקדמות שלך. התמקד באור שחודר לפצעים שלך ומאיר את כל הווייתך מבפנים. ואז כל יום יהיה יום של ניצחונות קטנים.
וכאשר תרפאו את עצמכם, תדעו באופן טבעי כיצד להדריך אחרים בתהליך הריפוי.
השאירו תגובה