10 מצוות למלחמה בהזדקנות

כולנו במירוץ נגד הזמן. המטרה המשותפת שלנו? להשגת מראה עור צעיר יותר. למרבה המזל, זה לא הישג בלתי אפשרי. להלן עשרה טיפים לטיפול בעור אנטי אייג'ינג (ללא סדר חשיבות) שיכולים לסייע בהפחתת סימני הזדקנות העור.    

1. למרוח קרם שמש בכל יום

שמעתם את זה בעבר ואנחנו נעשה את זה שוב לעולם אל תדלג על מריחת קרם הגנה. קרני השמש האולטרה סגולות (UV), הקיימות בשלושה סוגים עיקריים: UVA, UVB ו-UVC, הן האשמים העיקריים לנזקי השמש לעור, שיכולים להופיע ככתמי גיל, שינוי צבע, קמטים או הפרעות חמורות יותר כמו סרטן . לפי האגודה האמריקנית לסרטן, קרני UV-A ו-UV-B הן ההרסניות ביותר בקבוצה; קרני UVA קשורות לקמטוטים וקמטים קרני UVB גורמות לכוויות שמש וקשורים לרוב סרטן העור. לכן, שימוש יומיומי בקרם הגנה ומריחה חוזרת תכופה, בין אם בגשם ובין אם בשמש, חיוני להגנה על העור.

2. השתמש במוצרי התחדשות

אנחנו לא יכולים להחזיר את הזמן לאחור ולגרום לעצמנו להיראות צעירים יותר, אבל יש צעדים שאנחנו יכולים לנקוט אליהם למזער את הופעת הקמטים, קווים עדינים וכתמי גיל ומונעים היווצרות של חדשים. סרום ויטמין C יכול לעזור לשפר את מראה הקמטים, הקמטים ואובדן המוצקות. לְנַסוֹת SkinCeuticals CE Ferulic ליתרונות אנטי אייג'ינג גלויים ועור פנים בהיר יותר. שימוש ברטינול - מרכיב מוכח קלינית כדי לעזור לשפר את מראה העור המזדקן - בלילה עוזר גם להפחית את הופעת הקמטים. אנחנו אוהבים SkinCeuticals רטינול 1.0. 

3. הידרציה

בהתאם מאיו קליניקעור יבש עלול להוביל להופעה מוקדמת של קמטים וקמטים. קרמי לחות אינם יכולים למנוע קמטים, אך הם יכולים לשמור על לחות העור ופחות נוטה ליובש. בחר קרם לחות ליום עם קרם הגנה רחב טווח מובנה- אתה יודע, כדי להגן מפני קרני ה-UV האלה שלא נשתוק - כמו קרם לחות יומי של Garnier בהיר יותר נגד נזקי השמש. הוא מנוסח עם קומפלקס נוגד חמצון של ויטמינים C, E ו-LHA כדי לעזור להפחית את המראה של כתמים כהים, כתמי גיל ושינויי צבע, כמו גם לשפר את מרקם העור ולהפחית קמטים למראה עור זוהר וצעיר. 

טיפ מועיל: עדיף להעניק לחות לעור מיד לאחר המקלחת כשהוא עדיין לח כדי לשמור על הלחות.

4. להפסיק לעשן

אם אתה מתקשה להפסיק את הרגל העישון שלך, המשך לקרוא כדי למצוא מוטיבציה. לפי מאיו קליניק, "עישון יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות הרגיל של העור ולתרום להיווצרות קמטים". קמטים אלה אינם מוגבלים רק לפנים שלך. עלייה בקמטים ובנגעים בעור בחלקים אחרים של הגוף קשורה גם לעישון.

5. אל תמחץ את העור שלך

אם תשתחררו ותתחילו לקטוף את הפצעונים שלכם, אתם מסתכנים בהשארת סימנים וסימנים. שינוי צבע על הפנים שלך. כתמים אלו עלולים למנוע ממך גוון בהיר ולהפוך את העור שלך לפחות זוהר וצעיר. בנוסף, הידיים יכולות לשאת לכלוך, שמן וחיידקים לפנים, מה שמוביל למעגל קסמים של התפרצויות מתמשכות. לא תודה!

6. הימנע מפנים חוזרות ונשנות

כל הזמן פוזל ומחייך, אתה יכול להוביל לקמטוטים וקמטים. לפי Mayo Clinic, ככל שאנו מתבגרים, העור מאבד את הגמישות שלו, מה שמקשה על החלקת קווים וקמטים. אנחנו לא ממליצים לכם להחרים חיוך, אבל אם יש לכם הרגל להזיז כל הזמן את שרירי הפנים - למשל, לקמט את הגבות או להרים את שרירי המצח - נסו לצמצם אותו בכל הזדמנות אפשרית.

7. שתו מים

אנו שומרים על לחות העור שלנו מבחוץ עם קרמי לחות וקרמים, וחשוב להעניק לחות גם מבפנים. דלג על משקאות ממותקים ובחר במים כדי לשמור על לחות לאורך כל היום. 

8. לבצע יופי

שנת לילה טובה חשובה לבריאות העור. (הרי זה נקרא חלום היופי). חוסר שינה יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות שכן תאים משטחים פגומים מתקנים במהלך שינה עמוקה. כמו כן, אם אתה כל הזמן מתעורר עם שקיות נפוחות ועיגולים שחורים מתחת לעיניים שלך בגלל חוסר שינה, הקמטים שלך עשויים להיות גלויים יותר. ודא שאתה מקבל את מספר השעות המומלץ בכל לילה ואל תיפול טרף הרגלי שינה רעים.

9. לאכול נכון

שמירה על תזונה בריאה של פירות וירקות צבעוניים טובה לא רק לקו המותניים שלך, אלא גם לעור שלך. כלול מזונות וחומרים מזינים עשירים בנוגדי חמצון בתזונה שלך והתרחק מסוכר מזוקק ואלכוהול.

10. הסר לחץ 

שלנו העור אינו יוצא מן הכלל בכעס של מתח. "מתח יכול להוביל לרמות קורטיזול מוגברות, שעלולות לפגוע באיכות העור שלך", אומר מומחה Skincare.com ורופא עור מוסמך ד"ר דנדי אנגלמן. בחר רגע זן שבו אתה יכול ותהיה לך יום ספא בבית!