באיזו תדירות עלי לעשות עיסוי?

חדשות טובות לאוהבי הספא: עיסוי יכול להציע הרבה יותר מסתם שעה של הרפיה. טיפול גוף מלא לעזור להקל על החרדה, להקל על כאבים, לטפל בנדודי שינה ואפילו לעזור לעיכול. מאיו קליניק. אבל באיזו תדירות אתה צריך לקבל עיסוי כדי לקצור את היתרונות האלה, ומתי הוא הזמן הטוב ביותר לתזמן אותו?

התשובה פשוטה: ככל שאתה עושה עיסוי לעתים קרובות יותר, כך אתה מרגיש טוב יותר. הסיבה לכך היא שהיתרונות הגופניים והנפשיים של עיסוי יכולים להיות מצטברים, על פי מחקר ב כתב עת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה. כמו כן, קביעת תזמון של יותר מעיסוי אחד עם אותו מטפל יכול לאפשר לו או לה להכיר את הלחצים האישיים, הכאבים והכאבים שלך על מנת להתאים יותר את השירות שלך.

עם זאת, תדירות העיסוי יכולה להיות יותר אתגר, בהתאם למטרות האישיות שלך. לפי האוניברסיטה לעיסוי נוירומוסקולרי בצפון קרולינה ישנם מספר גורמים שיש לקחת בחשבון: האם הבעיה שאתה מנסה לפתור היא כרונית? עד כמה הגוף שלך מגיב לאחר הפגישה הראשונה? האם זה כאבי שרירים או מפרקים ספציפיים שאתה מנסה להקל עליו? (אם עניתם בחיוב על השאלה האחרונה, ייתכן שתזדקקו למפגש אחד או שניים בלבד כדי לפתור את הבעיה.) 

בפרט, אלה שחווים מתח קל עד בינוני ורוצים לשפר את בריאותם הכללית ולהירגע עשויים לשקול לקבל עיסוי שבועי או חודשי, מציעה המעסה שרון פושקו, Ph.D., ב-. עם זאת, אתה צריך להימנע מעיסוי כאשר אתה מרגיש לא טוב או שיכור, מזהיר האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות.