יוגה פנים: 6 תרגילי יוגה פנים הטובים ביותר שתוכלו לעשות בבית

כדי ללמוד עוד על יתרונות הטיפוח של יוגה פנים, פנינו למומחית הפנים המובילה וונדה סרדור, שחולקת מהי יוגה פנים, כיצד יוגה פנים יכולה לשפר את גוון הפנים שלנו, ומתי עלינו לתרגל יוגה פנים. 

מה זה יוגה לפנים?

"יוגה פנים היא בעצם דרך ספציפית לעיסוי הפנים, הצוואר והמחשוף", אומר סרדור. "עייפות ומתח המצטברים במהלך היום עלולים לגרום לעור להיות עמום ועייף - יוגה פנים [יכולה] לעזור לך להירגע לפני השינה כדי שתוכל לישון מספיק ולאפשר לעור להתאושש למצב הרגוע ביותר שלו. ” 

מתי עלינו לתרגל יוגה פנים?

"באופן אידיאלי, אתה צריך לשלב עיסוי פנים יוגה בשגרת הטיפוח הלילית שלך - אפילו כמה דקות בכל לילה [יכולות] לעשות פלאים לעור שלך! עם זאת, אם לילה אינו אופציה, אפילו פעמיים עד שלוש בשבוע [יכולים] לעזור לשפר את המראה הכללי של העור שלך."

איך יוגה פנים משפיעה על העור?

"הטקס עוזר להחיות את העור ו[עשוי] לשפר את גוון העור על ידי שיפור זרימת הדם, הניקוז הלימפתי, ו[עשוי] לסייע בהעלמת נפיחות ואגירת מים." בנוסף, "ביצוע עיסוי פנים יוגה על בסיס יומיומי ללא הפרעות [עשוי] גם לקדם את החדירה לעור ולהגביר את היעילות של מוצרי טיפוח העור שלך".

איך אנחנו עושים פנים יוגה?

"יש כל כך הרבה תרגילי יוגה פנים שונים שאתה יכול לעשות בבית", אומר סרדור. "[השגרה] האהובה עלי יש רק ארבעה שלבים." לפני שתתחיל לעשות יוגה פנים, אתה צריך להכין את העור שלך. התחל בניקוי העור שלך עם חומר הניקוי האהוב עליך. לאחר מכן, בעזרת אצבעות נקיות או כרית צמר גפן, מרחי תמצית פנים על העור. ללחות נוספת, מרחו שמן פנים על הפנים והצוואר. כשלב האחרון, מרחי בעדינות את קרם הפנים על הפנים והצוואר שלך בתנועות סיבוביות כלפי מעלה.

לאחר שסיימתם את שגרת הטיפוח הזו, הגיע הזמן לעבור ל"תנוחות" של היוגה. כדי לעשות זאת, עקוב אחר ההוראות של Serrador למטה.

שלב 1: החל ממרכז הסנטר, השתמשו בעיסוי הפנים ועסו אותו בתנועות קלות כלפי מעלה לאורך קו הלסת לכיוון האוזן. חזור על שני צידי הפנים.

שלב 2: הניחו את מכשיר העיסוי בין הגבות - ממש מעל האף - והפשלו את קו השיער. חזור על תנועה זו גם בצד שמאל וימין של המצח.

שלב 3: הזיזו את מכשיר העיסוי במורד הצוואר עד לעצם הבריח. חזור על שני הצדדים. 

שלב 4: לבסוף, החל בחלק העליון של עצם החזה, לעסות החוצה לכיוון בלוטות הלימפה. חזור לכל כיוון.

תנוחות יוגה פנים אחרות להוסיף לעבודה שלך

אין לך מכשיר לעיסוי פנים או סתם רוצה לנסות תנוחות יוגה פנים אחרות? להלן פירטנו כמה תרגילי יוגה לפנים פשוטים שתוכלו לשלב בשגרת היומיום שלכם. החלק הטוב ביותר הוא שהם לוקחים רק כמה דקות מהיום שלך!

תנוחת פנים מספר 1 של יוגה: LB

טיפול יוגה פנים זה יכול לעזור להחליק קמטים במצח. מכיוון שקווים אלו נוצרים לעיתים קרובות כתוצאה מתנועות פנים חוזרות ונשנות, אימון השרירים סביב העיניים והמצח יכול לעזור להפחית באופן זמני את הופעת הקווים הללו.

שלב 1: הרחיבו את עיניכם ככל שתוכלו. שאפו לחשוף כמה שיותר מהלבן בעין. בעצם, לחקות הבעת פנים מופתעת.

שלב 2: החזק את התנוחה כל עוד אתה יכול עד שהעיניים שלך מתחילות לדמוע. חזור כרצונך.

תנוחת פנים מספר 2 של יוגה: קווי פנים

קמטים בפנים נוצרים לרוב מהרגלים והבעות יומיומיות, בין אם זה חיוך או קמטים במצח. תנוחת יוגה פנים זו יכולה לעזור לקזז כמה מהביטויים שכולנו רגילים אליהם. 

שלב 1: תעצום את העיניים.

שלב 2: דמיינו את הנקודה בין הגבות ותנו לפנים שלכם להירגע ולחזור למצבם הטבעי.

שלב 3: תעשה חיוך קל מאוד. חזור כרצונך.

תנוחת פנים יוגה מס' 3: הלחיים

תרגל את שרירי הלחיים שלך עם תנוחת יוגה הפנים הבאה.

שלב 1: קח נשימה עמוקה ושאב פנימה כמה שיותר אוויר דרך הפה.

שלב 2: נשימה קדימה ואחורה מלחי ללחי. 

שלב 3: לאחר כמה תנועות קדימה ואחורה, נשפו.

תנוחת פנים יוגה מס' 4: סנטר וצוואר

הצוואר הוא אחד האזורים המוזנחים ביותר בעור, ולכן סימני הזדקנות, כולל רפיון, יכולים להופיע בטרם עת. תנוחת יוגה פנים זו תוכננה במיוחד עבור שרירי הסנטר והצוואר.

שלב 1: מניחים את קצה הלשון על החך ולוחצים.

שלב 2: כוון את הסנטר לכיוון התקרה.

שלב 3: חייך ובלע, מכוון את הסנטר לכיוון התקרה.

תנוחת פנים יוגה מס' 5: גבות

תנוחת יוגה פנים זו אינה הרמת גבות מיידית, אבל אתה יכול למצוא יתרונות בעשייתה באופן קבוע. 

שלב 1: הנח את האצבע מתחת למרכז כל עין, מכוון את האצבעות לכיוון האף. 

שלב 2: פתח את הפה שלך וכופף את השפתיים שלך כך שיסתירו את השיניים שלך, למתוח את החלק התחתון של הפנים שלך.

שלב 3: עדיין שמור את העיניים מתחת לעיניים שלך, נדנד את העפעפיים העליונים תוך כדי מבט אל התקרה.

תנוחת פנים יוגה מס' 6: שפתיים

תנוחת יוגה פנים זו עשויה לעבוד עבורך כדי לתת אשליה של שפתיים מלאות יותר באופן זמני! 

שלב 1: למשוך למעלה! 

שלב 2: שלח נשיקה. הצמידו את השפתיים אל היד, נשקו וחזרו.

מחפשים עוד יוגה וטיפוח עור? בדוק את פוסטי היוגה הקלים שלנו בבוקר, כמו גם את שגרת טיפוח העור הארומתרפיה הנהדרת שלנו!